2 treningi po sobie

[...] dobrze :-)) 2c. Wznosy z opadu x 25 tempo 10X0 Kurcze przy tej ilosci powtorzen to jest masakra ,najbardziej odczuly ledzwia Ogolnie super trening .Wiadomo te pierwsze treningi to takie "zwiadowcze " i "macane ",ale podobaja mi sie bardzo :-)) Po treningu 20 min aero skakanka tempo dosc szybkie MISKA [...]

[...] bez diety. Teraz podejście jest zmienione odkąd prowadzę dietę od ponad 2 lat do tego suplementacja szczególnie węglowodany po treningu z bcaa i argininą, 30 min. przed treningiem stack-i kreatynowe a 30-40 min. po treningu matrix białkowy. Dieta od godziny, 7 rano i tak 10, 12, 14, 16, 18:30 trening i po nim już tylko ww, suplementy. Dieta [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie, od miesiąca, 4-5 razy w tygodniu treningi typu Skalpel Chodakowskiej, ćwiczenia Mel B itp.; wcześniej – jakieś 2 lata nic + fatalna dieta Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, twaróg, płatki owsiane Co lubisz [...]

[...] mma i dwa razy siłownia). Diety szczególnej nie trzymam. Staram się dostarczać organizmowi odpowiednie składniki. Jednakże czuje, że czegoś mi brakuje. Wiem np. że przed treningiem trzeba dostarczyć sobie jakieś węgle, ale nie jestem w stanie zjeść choćby na godzinę przed treningiem miskę kaszy/ryżu a potem normalnie ćwiczyć. Zależy mi też na [...]

[...] jest bardzo pobieżna, ponieważ mimo że napisałaś sporo, to w dalszym ciągu nikt z nas nie wie co jesz i jak ćwiczysz) propozycję mam następującą: 1- ogranicz dotychczasowe treningi (skoro i tak nie ma rezultatów..., poza tym cross to nie najszczęśliwszy wybór, aby wymodelować dolne partie) do max 2 tygodniowo - tak, żeby nie oderwać się całkiem [...]

[...] ale, po przeczytaniu relacji u Manz już wiedziałam, czego mogę się spodziewać. I nie pomyliłam się %-) Generalnie tydzień niespodziewankowy obfitował w same takie "lajtowe" treningi :)) MISEK: - łosiek, warzywka, oliwa - koktajl - zupka - łosiek, warzywka, oliwa Od jutra LC wg rozkładu: 1700cal B: 130 T:75 W:125. Zrobiłam próbną miskę i już [...]

Siema, ostatnie treningi: Nogi -Wykroki chodzone 3x20 -Przysiady tylne 6s 12,10,8,6,6,6 - 6 na 145kg -Wyciskanie nogami za suwnicy 4s 25, 20, 15, 12 -Wyprosty siedząc 3s 20, 15, 12+drop -Uginanie leżąc 4s 20, 15, 12, 9 -Uginanie stojąc 4s 15, 12, 10, 10+10 - drop Tu miały bić barki z bicepsem, ale bark mnie jakoś dziwnie pobolewał na rozgrzewce, [...]

[...] w chuk roboty, kaza robic nadgodziny, 2 osobom speliac obowiazki conajmniej 4 osob..... moje zycie to praca praca praca, stres stres stres, jedyne co pomaga mi przetrawac to treningi na dodatek mam bole kregoslupa od siedzenia przy biurku i bole glowy, co mis ie raczej zadko zdarza.... ehh.....}:-((( Plan jest nastepujacy ----> ZMIENIC! Zmieniony [...]

[...] ale bez przesadyzmu. Żeby czymś konkretnym zakończyć: wiem, że mogę za to dostać z...kę od bardziej wytrawnych, ale skoro się ruszasz tak jak napisałaś, to polecam treningi E.Chodakowskiej. Mogą sobie wielcy tego świata pisać na jej temat co chcą; ja (mimo że facet) za nic nie mogłem zbić oponki. Treningi siłowe, obwody, interwały, [...]

Tak się zastanawiam czy w dni wolne od treningu siłowego mogę sobie robić tylko interwały lub treningi wytrzymałościowe w miejsce aero? Nie przepadam za długimi aerobami-robię po treningach z piłką ale max 20-30 min. Swego czasu kręciłam na rowerku po 2 godziny dziennie i to chyba w niczym mi nie pomogło,a może wręcz zaszkodziło :-( Chodziłam też [...]

[...] Reszta obwodów również wygląda podobnie (na granicy błędu pomiarowego). No chyba, że moja waga z IKEII %-) mnie w jajo robi. EDYCJA: Osobiście nie podobają mi się późne treningi i tylko jeden posiłek po nich (mimo iż założony bilans się zgadza). Spróbuję ćwiczyć wcześniej - po 3 posiłku i zostawiać sobie 2 - po treningowy i kolację. Często [...]

Gautan no tak jest ,że jak ustalisz solo tydzień przed to może być na twoją niekorzyść ,bo będziesz rozkminiał i wkońcu możesz wyjść nawet za spokojnie do walki i nie będzie tego wyrzutu adrenaliny. Ale jednak Ozdoba twierdzi ,że miał ciężki 2 miesięczny obóz ,także wyobrażam sobie ,że to przynajmniej 2 treningi dziennie po 2h 6 razy w tygodniu.

"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] P90X, po jego skończeniu nie za bardzo wiedziałam za co się zabrać, ćwiczyłam możnaby powiedzieć ot tak sobie, bez żadnego planu. Teraz chciałabym rozpocząć poważne treningi siłowe :D Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, indyk Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : owoce Ograniczenia [...]

[...] glow w tym zacnym dziale %-) Mianowicie, mam od kilku tygodni problem z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa. Lekki ucisk, promieniowanie bolu w nogi. Robilem caly czas lekkie treningi, starajac sie nie obciazac kregoslupa. Tydzien temu bol nog nasilil sie, dostalem leki z diagnoza przesilenia. A wiec dalej lekkie treningi. Dzisiaj rano odcinek [...]

Kto leży ten leży - ja spróbuje zrobić sobie przez ten czas po 2 treningi dziennie (jak pracuje to nie ma szans bym wstal wczesniej :D ) - zobaczymy jak wyjdzie. Jutro będę miał 7 dzień, ale boję się ważyć - jakoś nie czuję postępu. Może dopiero po 2 tygodniach zrobić pomiary? Później, ale jeszcze dziś planuję dokładniej przejrzeć Twój dziennik :) [...]

[...] i tu kolejne pytanie, dali byście rade wykombinować mi jakieś zamienniki na tym sprzęcie który podałem wyżej ? Jeżeli mam zacząć to wolał bym wiedzieć co i jak, domyślam się ze jeżeli złapie mnie zajawka na crossfit, to po pewnym czasie dojdę do wprawy i będę w stanie sam składać sobie jakieś ciekawe treningi. Z góry dzięki za pomoc, pozdro.

[...] ręczna piątek ręczna sobota do dyspozycji niedziela dzień pański Jak już wspomniałem co nieco czytałem więc takie zero ze mnie nie jest ale zupełnie nie wiem jak rozłożyć treningi w dniach i jakie będą dla mnie odpowiednie. Jak wspomniałem, żelazo nie jest mi obce, ale crossfit tak. Sprzęt: poręcze, drążek, sztanga, masa hantli, masa [...]

Sprawozdanie z dni ostatnich (zero czasu w domu, czas na treningi wyrwane cudem, tak to dużo się działo i nie miałam jak zapisać spokojnie dziennika) Teraz ledwo siedze i zasypiam.. 24 kwietnia 2013 Dzień 44 (Tydzień 7) DNT OFF //Dieta Napoje: woda + herbaty + kawa Suple: wit C, witd, wapń, kwas foliowy Miska: (obiad u babci mięcho i kasza, [...]

[...] Pure Whey 30g do śniadani, 30g po siłowym Bcaa plus 10g przed i 10g w trakcie siłowego omega 2x do śniadania, 2x do kolacji Iron Test 2x do snu Burn&Shape 2x przed treningiem Thermo Pump 5g przed treningiem http://www.youtube.com/watch?v=6_0uj-LueXg To będzie na tyle ode mnie.ŁOGIEŃ!!! IGM (Igor) Witam wszystkich! Cieszę się, że mogę po [...]